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¿Qué causa una fiebre del azúcar?

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El azúcar que causa la fiebre del azúcar se conoce como azúcar simple. Una fiebre del azúcar es causada por una ingesta repentina de azúcar seguida de una caída masiva de energía. Una analogía común de una fiebre del azúcar es una montaña rusa que lo lleva antes de estrellarse.

Digestión

La fiebre del azúcar es causada primero por la digestión de azúcares simples. Los alimentos ingresan al tracto digestivo y se eliminan rápidamente al torrente sanguíneo. En lugar de los carbohidratos complejos, como la pasta integral, las batatas o los frijoles, que tardan más en digerirse y proporcionan un nivel de energía sostenido, los azúcares simples provocan un aumento masivo del azúcar en la sangre. Este aumento da como resultado la fiebre del azúcar o el alto que buscan las personas al ingerir bebidas energéticas o alimentos azucarados.

Insulina

Cuando sus niveles sanguíneos aumentan a niveles poco saludables, su páncreas libera insulina. Esta insulina ayuda a recuperar los niveles normales de azúcar en la sangre al almacenarla para su uso posterior. Con el tiempo, una dieta pobre puede producir poca o ninguna insulina en el páncreas. Esta deficiencia de insulina se conoce como diabetes tipo II. Existen otras causas de diabetes. Este exceso de almacenamiento de azúcar filtra la energía del cuerpo y el retraso de los niveles de energía, lo que resulta en fatiga.

Alimentos apresurados por el azúcar

Los alimentos que provocan una fiebre del azúcar se conocen como azúcares simples. Estos provienen de productos de azúcar procesados ​​o refinados. Los productos horneados como rosquillas, pasteles, galletas o brownies causarán una fiebre del azúcar. Los alimentos preenvasados ​​procesados, como las barras de caramelo, los pasteles de bocadillos envasados ​​y los refrescos, también causarán una fiebre del azúcar. Muchos alimentos preenvasados ​​también tienen azúcares ocultos que pueden causar una fiebre del azúcar. Busque palabras como glucosa, sacarosa, fructosa, lactosa, maltosa o jarabe de maíz en los ingredientes.

Alimentos sin azúcar

Los alimentos que contienen azúcares naturales que no le darán una fiebre del azúcar se conocen como carbohidratos complejos. Todos necesitamos carbohidratos para obtener energía, y hay muchos que te darán energía sostenida y te mantendrán lleno sin sentimientos de letargo más adelante. Estos incluyen productos integrales y de trigo integral, legumbres, guisantes, frijoles, lentejas, garbanzos, avena, pasta integral, batatas y cereales integrales.