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Cómo prevenir el bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche

Cómo prevenir el bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche


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El bajo nivel de azúcar en la sangre durante el sueño puede ofrecer una variedad de problemas para las personas. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, los síntomas incluyen sudores nocturnos, pesadillas y vigilia cansada e irritable. La prevención del bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche incluye comer un refrigerio antes de acostarse para estabilizar el azúcar en la sangre durante seis a ocho horas. Obtenga más información sobre lo que puede hacer para evitar los choques nocturnos de azúcar en la sangre.

Causas

Las reacciones de hipoglucemia durante la noche pueden ser causadas por un pico y luego caer después de una comida azucarada ingerida a la hora de la cena, el exceso de insulina tomada a la hora de acostarse, el ejercicio excesivo, la ingesta de alcohol o una merienda antes de acostarse. Otro factor puede atribuirse a la liberación de hormonas de crecimiento durante la noche que pueden interferir con la insulina. Es importante que los diabéticos coman constantemente durante todo el día. Al comer refrigerios entre comidas, evita las fluctuaciones de azúcar en la sangre que causarán niveles bajos de azúcar en la sangre por la noche. Incluso faltar una comida al comienzo del día puede causar un bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche.

Horarios de comidas

Come un desayuno saludable cuando te despiertes. La mejor opción es asegurarse de que su azúcar en la sangre aumente lentamente. Elija alimentos con bajo índice glucémico que no eleven el azúcar en la sangre rápidamente y aceleren su metabolismo. Las ideas de comidas incluyen pan integral, avena o huevos.

Tres horas después de desayunar, tome un refrigerio que puede consistir en nueces, galletas integrales con mantequilla de maní, vegetales crudos con hummus, una pequeña taza de sopa de verduras o queso bajo en grasa.

El almuerzo podría consistir en una ensalada con pollo, un burrito de frijoles negros, una envoltura de pavo integral, tofu y arroz integral o queso de cabra y hummus intercalados en pan de trigo.

Tres horas después del almuerzo, debe tomar otro refrigerio. Pruebe cualquiera de los refrigerios a media mañana, o una manzana con queso bajo en grasa, galletas integrales con mantequilla de almendras o palomitas de maíz con queso parmesano.

Disfrute de una excelente cena de pescado y espinacas, camarones y cuscús de trigo integral, pizza hecha de masa de trigo integral o marinara de vegetales en pasta de trigo.

Snacks nocturnos y monitoreo

Mantenga un horario de sueño constante. Abstenerse de comer alimentos procesados, alimentos ricos en grasas o postres para la cena. Una hora antes de acostarse, coma un pequeño refrigerio que mantenga estable el azúcar en la sangre. Las ideas incluyen manzanas, duraznos, uvas, yogurt, palomitas de maíz o media taza de requesón. Controle su nivel de azúcar en la sangre justo antes de irse a dormir. Algunos pueden tener que levantarse en medio de la noche para tomar un bocadillo rápido de nueces o bayas. Al mantener constantes sus comidas y patrones de sueño, debería ver una mejora en sus niveles de azúcar en la sangre.