Consejos

¿Cuánto debería pesar para mi estatura?

¿Cuánto debería pesar para mi estatura?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A lo largo de los años, nos han dicho los peligros de tener sobrepeso o bajo peso, pero rara vez escuchamos cuánto deberíamos pesar en proporción a nuestra altura. Así es como puede determinar el mejor peso para su tamaño y marco.

Método más rápido para determinar un buen peso para su altura

El método más simple para determinar su peso ideal es permitir 100 libras. para una altura de 5 pies, agregando 5 lbs. por cada pulgada por encima de eso.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) puede decirle si su peso es proporcional a su altura. Según las cifras de los Institutos Nacionales de Salud: un IMC inferior a 18,5 indica que una persona tiene bajo peso; un IMC entre 18.5 y 24.9 es ideal; un IMC entre 25 y 29.9 tiene sobrepeso; y un IMC superior a 30 es obeso.

Ejemplo de cálculo de IMC

Para calcular su índice de masa corporal, divida su peso (en libras) por su altura (en pulgadas) al cuadrado; luego multiplique el resultado por 703.

Por ejemplo, si pesas 160 libras. y mide 5 pies 10 pulgadas (o 70 pulgadas) de alto, su IMC - 160 dividido por 4,900 (70 al cuadrado) multiplicado por 703 - es 22.96.

Beneficios de conocer su peso ideal

Al determinar cuánto debe pesar en relación con su altura, tendrá una guía que puede conducir a una mejor salud. Al seguir un régimen que lleva su peso a un nivel proporcional y lo mantiene allí, también está estableciendo una meta que puede cumplir.

Consideraciones: cuando el peso ideal es complicado

Los pacientes con diabetes y trastornos de la tiroides están exentos de cualquier índice proporcional. Si tiene alguna de estas condiciones, primero debe consultar a su médico antes de intentar cualquier aumento o pérdida de peso.

Conceptos erróneos sobre el peso corporal apropiado

Una de las ideas falsas más comunes es que el peso corporal puede controlarse únicamente a través de la dieta. Sin embargo, otros factores pueden estar involucrados, incluidos el historial médico, la densidad ósea y la genética.