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Ejercicios para ayudar a entumecimiento en brazos y manos

Ejercicios para ayudar a entumecimiento en brazos y manos


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El entumecimiento es una pérdida anormal de sensibilidad que puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia ocurre en las manos y los brazos. El entumecimiento es peligroso porque es posible que no se dé cuenta cuando golpea, corta, magulla o quema el área. El ejercicio de la parte del cuerpo afectada puede ayudar a disminuir el entumecimiento.

Causas

El entumecimiento puede ser el resultado de simplemente estar de pie o sentado en un lugar durante demasiado tiempo como se indica en el artículo "Entumecimiento y hormigueo" en medlineplus.com. Simplemente cambiar su posición puede remediar el entumecimiento. Hay muchas causas más graves de entumecimiento, como diabetes, esclerosis múltiple, convulsiones y accidentes cerebrovasculares, lesiones en un nervio, deficiencias de calcio, sodio y vitamina B12.

El síndrome del túnel carpiano es la causa más común de entumecimiento en brazos y manos. Los síntomas comienzan después de que la presión se acumula en el nervio mediano y los tendones del túnel carpiano. Los ejercicios simples y un cambio en la forma de realizar las actividades con las manos a veces es el único tratamiento necesario.

Ejercicios

Orthoseek.com recomienda que se realicen ejercicios para las manos y los brazos mientras se trabaja en algo repetitivo o con movimiento continuo. Debe tomar un descanso cada 20 minutos y realizar los siguientes ejercicios.

Aprieta el puño durante 5 segundos, luego suelta y estira los dedos totalmente durante 5 segundos. Repita esto 5 veces con ambas manos.

Doblar los dedos hacia atrás lo más posible con una mano, mantener durante 5 segundos. Repite con la otra mano y haz 5 repeticiones en cada una.

Un ejercicio isométrico efectivo para sus manos y brazos es apretar el puño firmemente con la parte inferior del puño cerrado hacia arriba. Use su otra mano para forzar su puño hacia abajo, empujando hacia arriba al mismo tiempo con el puño cerrado. Repita el ejercicio pero hágalo con el puño cerrado hacia abajo esta vez. Repita cada paso 5 veces y en cada mano.

Si trabaja en un escritorio todo el día, trate de mantener las muñecas rectas siempre que sea posible. Si usa herramientas, asegúrese de agarrarlas con toda la mano y no solo con la punta de los dedos. Use guantes de trabajo resistentes mientras trabaja con herramientas vibratorias o eléctricas; esto ayudará a evitar la presión sobre el nervio mediano.

Advertencia

Visitar a un médico para diagnosticar su entumecimiento es importante para descartar causas graves, que pueden necesitar medicamentos o tratamiento. Busque atención médica de inmediato si experimenta parálisis o incapacidad para mover su brazo o pierna después de sufrir una lesión en el cuello, la espalda o los hombros. La ayuda médica es vital si el entumecimiento u hormigueo acompaña a la pérdida del control de la vejiga o el intestino, pierde el conocimiento, tiene dificultad para hablar, tiene dificultad para moverse o experimenta cambios en la visión.


Ver el vídeo: Remedios caseros para el hormigueo y entumecimiento en manos y pies (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Roque

    Te pido disculpas, pero en mi opinión te equivocas. Escríbeme por PM, hablamos.

  2. Greguska

    Están equivocados. Intentemos discutir esto. Escríbeme en PM, habla.

  3. Alvord

    En mi opinión, admites el error. Escríbeme por PM, hablamos.

  4. Edgardo

    ¡Solo Posmeyte hazlo de nuevo!

  5. Katlyne

    hilarantemente

  6. Tojalkis

    De acuerdo, es una pieza notable



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