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¿Qué es un mejor ejercicio en el trasero y el muslo, el elíptico o una bicicleta?

¿Qué es un mejor ejercicio en el trasero y el muslo, el elíptico o una bicicleta?


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Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas tienen mucho en común. Ambos usan un movimiento circular para ejercitar su cuerpo, ambos son máquinas que puede usar en casa o en el gimnasio, ambos le proporcionan niveles de intensidad ajustables y ambos queman calorías. Sin embargo, uno de ellos puede ser una mejor opción para ejercitar el área del trasero y el muslo.

Músculos trabajados

El elíptico proporciona un entrenamiento de cuerpo completo que involucra las caderas, el torso y los brazos, si elige uno con manijas móviles para ejercitar los brazos. Si bien las piernas y las nalgas se usan para mover la máquina, no son los músculos principales que se trabajan con esta máquina. Una bicicleta estacionaria, por otro lado, trabaja principalmente la mitad inferior de su cuerpo, principalmente el trasero y los muslos.

Perder peso en el trasero y los muslos

Si desea perder peso en el área del muslo y las nalgas, el uso de cualquiera de estas máquinas no es una garantía para el éxito, ya que perder peso depende de la cantidad de calorías que quema y dónde su cuerpo generalmente pierde peso. En este caso, las máquinas elípticas y las bicicletas estacionarias son muy parecidas. En una máquina elíptica, puede quemar alrededor de 250 calorías en 30 minutos si pesa 150 libras. En una bicicleta estacionaria, puedes quemar 225 calorías en 30 minutos si pesas 150 libras y andar en bicicleta a 10 millas por hora. Por supuesto, si configura su máquina elíptica en una configuración más rápida, elige una configuración de inclinación o acelera su pedaleo, quemará más calorías.

Máquina Elíptica Pros y Contras

Una máquina elíptica proporciona un entrenamiento de bajo impacto, lo que significa que aplica menos estrés en las articulaciones que los ejercicios de alto impacto. El problema que algunas personas encuentran cuando usan elípticas es que son grandes y ocupan mucho espacio. Si tiene un espacio pequeño asignado para su área de entrenamiento, una elíptica puede no ser la mejor opción.

Pros y contras de bicicletas estacionarias

Las bicicletas estacionarias, por otro lado, pueden ser más compactas y ajustadas en áreas de ejercicio más pequeñas. A algunas personas les puede gustar que pueda sentarse mientras hace ejercicio con una bicicleta estacionaria. Esto puede ser un profesional y un estafador. Las personas más grandes pueden encontrar que sentarse en el asiento puede ser incómodo.

Conclusión

Si está buscando perder peso, una bicicleta elíptica o estacionaria puede ayudarlo a alcanzar su objetivo. Si desea tonificar específicamente el área del muslo y el trasero, una bicicleta puede ser la mejor opción.

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