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Alimentos que te hacen subir de peso rápidamente

Alimentos que te hacen subir de peso rápidamente


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Ciertos tipos de alimentos que come pueden causar un aumento de peso más rápido que otros. La identificación rápida de estos tipos de alimentos es fundamental para sus compras de alimentos y hábitos alimenticios. Aumentar su conciencia personal sobre estos tipos de alimentos le permitirá evitarlos o incorporarlos a su dieta dependiendo de los objetivos de peso de su propia persona.

Tipos

Los alimentos que causan el aumento de peso más rápido se pueden dividir en dos categorías principales que involucran altas cantidades de azúcar, grasa o sodio. Los alimentos con alto contenido de azúcar incluyen carbohidratos simples que el cuerpo utiliza para obtener calorías (energía) rápidas y fácilmente absorbibles. Alimentos azucarados como refrescos, dulces, pasteles y galletas están incluidos en esta categoría. Los alimentos que contienen altas cantidades de sodio hacen que el cuerpo retenga agua y también se sabe que lo hacen subir de peso rápidamente. Algunos de estos alimentos incluyen sal, alimentos altamente procesados, productos enlatados y tocino. Los alimentos grasos como las sopas a base de crema, las grasas saturadas y las carnes grasas también causan un rápido aumento de peso.

Significado

Mientras que algunos alimentos grasos como el pescado y las nueces pueden tener ingredientes beneficiosos como ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, la mayoría de los alimentos que aumentan de peso rápidamente no. Los alimentos con alto contenido de sodio hacen que el cuerpo retenga grandes cantidades de agua. Esto puede provocar hinchazón o grandes cantidades de ganancia de agua dentro del cuerpo. Los carbohidratos simples se absorben rápidamente y, si no se usan en poco tiempo, se almacenan. Esto significa que si no convierte inmediatamente una barra de chocolate que come en energía a través del movimiento, se almacenará muy rápidamente. Los azúcares simples no tienen que descomponerse y están disponibles para su almacenamiento y energía inmediata.

Consideraciones

El aumento rápido de peso de los alimentos suele ser malo para su salud. Los alimentos como las papas fritas con queso y chile, el helado, el pan blanco y otros pueden ralentizar su metabolismo, obstruir las arterias y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Los alimentos procesados, como los alimentos enlatados, los productos de harina blanca y los alimentos que incluyen grandes cantidades de conservantes generalmente no proporcionan un buen valor nutricional. Eso significa que cuando comes estos alimentos, gran parte de lo que obtienes son calorías vacías que aumentan de peso rápidamente.

Conceptos erróneos

No estaría solo si pensara que las altas dosis de frutas en su dieta son algo bueno. Si bien la American Heart Association recomienda cinco porciones de productos a diario, el 80 por ciento de eso debe provenir de vegetales. Demasiada fruta puede proporcionarle a su cuerpo demasiada azúcar natural, como la fructosa. Si bien el consumo excesivo de alimentos y la falta de ejercicio pueden causar un rápido aumento de peso, comer frutas y verduras frescas que no incluyan azúcar o sodio es mejor que comer sus contrapartes empaquetadas. Esto significa que la fruta conservada en almíbar y jugo de fruta, e incluso las opciones de vegetales enlatados no son las mejores opciones.

Advertencias

El aumento rápido de peso al comer alimentos con alto contenido de sodio y azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, presión arterial alta y diabetes. Los picos repentinos en el azúcar en la sangre que proporcionan muchos de estos alimentos son otra razón por la cual aquellos con diabetes deben evitar comerlos. Comer alimentos ricos en fibra como avena integral, granos, legumbres y trigo es una opción más saludable. Las proteínas magras de frijoles de soya, pescado y cortes de carne magra son mejores para usted que las fuentes más grasas.



Comentarios:

  1. Niran

    Creo que estás cometiendo un error. Vamos a discutir.

  2. Selwin

    Estoy aquí por casualidad, pero me registré especialmente en el foro para participar en la discusión de este tema.

  3. Pivane

    También que prescindiríamos de tu muy buena frase

  4. Zack

    Los felicito, su pensamiento es simplemente excelente.



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