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Trapecio Hinchazón y Natación

Trapecio Hinchazón y Natación


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Muchas cosas pueden tensar los músculos del trapecio y provocar una hinchazón dolorosa. Ejemplos son cosas mundanas como una mala postura, una cartera o mochila pesada o un sostén que no le queda bien. Un trapecio inflamado puede causar muchos problemas, incluidos dolores de cabeza, mareos y dolor de espalda. Puede limitar su rango de movimiento y, en general, hacer la vida miserable. Puede parecer contradictorio, pero el ejercicio suave y de bajo impacto, como la natación, en realidad puede reducir la hinchazón al mejorar la circulación y reducir la inflamación.

Músculos del trapecio

Los músculos trapecios son un grupo muscular en forma de cometa que se extiende desde la base del cráneo hasta la mitad de la espalda y cubre el cuello y la parte superior de la espalda. El trapecio es responsable de sostener los hombros y los brazos y hace posible levantar los brazos más alto que los hombros. Cada músculo trapecio, uno a la derecha y otro a la izquierda, se divide en el trapecio superior, el trapecio medio y el trapecio inferior. Una lesión en estos músculos puede causar diferentes síntomas dependiendo de en qué parte del trapecio se encuentre la lesión. Independientemente de qué parte del trapecio esté lesionada, un síntoma que permanece constante es el dolor.

Nadando

La natación es un ejercicio de bajo impacto que, si se realiza correctamente, evita presionar más los músculos del trapecio y puede reducir la hinchazón y la inflamación. Variando sus golpes evitará poner más estrés en estos músculos, y debe evitar los golpes que implican girar la cabeza hacia un lado.

Extensión

Estirarse antes de un entrenamiento de natación también puede reducir la tensión adicional en el trapecio al aumentar la flexibilidad. Estirar los músculos trapecios también es una buena manera de aliviar el dolor o las molestias. Tenga precaución al tratar con un trapecio lesionado, especialmente en la región del cuello, y no estire tanto el músculo que cause dolor, lo que podría provocar más lesiones. Es fácil exagerar sin darse cuenta, así que tenga cuidado.

Alivio del dolor

Cuando tiene dolor, puede ser difícil moverse sin importar cuánto sepa que el ejercicio será bueno para usted. Para un alivio del dolor más inmediato, puede tomar analgésicos de venta libre para reducir la inflamación y la hinchazón en los músculos y facilitar la entrada a la piscina. Además del estiramiento mencionado anteriormente, la acupresión y el masaje suave también pueden ayudar, al igual que una almohadilla térmica o un baño en una bañera de hidromasaje.