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¿Cuáles son los beneficios de Padmasana?

¿Cuáles son los beneficios de Padmasana?



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En padmasana, o postura de loto, cruzas las piernas y colocas los pies en las curvas de las caderas, pareciéndose a los pétalos doblados de la flor de loto, un símbolo auspicioso en muchas enseñanzas de yoga. Padmasana, la pose sentada por excelencia para la meditación en el yoga, requiere caderas abiertas, rodillas sanas y práctica constante. Lograr una postura de loto no te convierte en un mejor yogui o una persona más espiritual, pero ofrece algunos beneficios a quienes pueden lograrlo.

Beneficios de yoga

Te sientas en padmasana para meditar porque naturalmente ayuda a alargar tu columna vertebral, manteniendo tu postura prístina. Según la publicación en línea de "Yoga Journal", algunos textos de yoga tradicionales atribuyen a padmasana el despertar de la kundalini, o una energía latente que permanece enrollada en la base de la columna vertebral. El despertar de tu kundalini supuestamente te abre a ciertas experiencias místicas y a una mayor conciencia física y espiritual. Desde una perspectiva fisiológica, padmasana también ayuda a abrir las caderas, lo que hace que otras posturas de yoga, como los pliegues y giros hacia adelante, estén más disponibles.

Beneficios fisicos

No se han realizado estudios científicos sobre los efectos específicos de sentarse en padmasana, pero la filosofía del yoga dice que ayuda a calmar el cerebro. La postura también puede estimular el flujo sanguíneo a la pelvis, la columna vertebral, el abdomen y la vejiga. Estira los tendones y ligamentos alrededor de las rodillas y los tobillos. Debido a que ayuda a abrir la parte inferior del cuerpo, puede aliviar el dolor menstrual para algunos y también puede ayudarla a prepararse para el parto.

Ayuda para la ciática

La ciática se manifiesta como dolor, hormigueo, entumecimiento o debilidad en las piernas causada por presión o lesión del nervio ciático. La intensidad de los síntomas varía de persona a persona, pero puede ser bastante grave. La postura del loto te ayuda a estirar las caderas y el músculo profundo de los glúteos llamado piriforme. El síndrome piriforme, caracterizado por la tensión en este pequeño músculo, puede ser una causa de dolor ciático.

Consideraciones

La estructura de su cadera o rodilla puede evitar que logre una postura de loto. Muchas otras posturas ofrecen los beneficios terapéuticos y supuestos espirituales de padmasana. Puedes meditar en una simple postura sentada o en virasana, también conocida como pose de héroe en la que te sientas sobre tus espinillas con las rodillas dobladas. Poses como la media paloma, el tronco de fuego y el bebé feliz contribuyen a tener más caderas abiertas. Estas posturas, así como la mayoría de las posturas de pie, también abordan los tendones de las rodillas y el tobillo. Una posición de mariposa sentada, o baddha konasana, puede ayudarlo a estimular la pelvis y la vejiga. La ciática se puede tratar con muchas otras posturas de yoga, como paloma, giros suaves y un perro boca abajo.