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Sprinter vs. Corredor de distancia

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Correr es una forma común de ejercicio físico. A menudo se usa como un método para perder el exceso de peso y lograr hazañas atléticas notables. Muchas personas se esfuerzan por ver qué tan rápido o cuánto tiempo pueden correr. Los atletas a menudo participan en competiciones de larga distancia o carreras de velocidad. Los sprints y las carreras de larga distancia son fundamentalmente distintos, pero cada uno tiene características peculiares que requieren una buena forma física y entrenamiento.

Definición

Los velocistas y los corredores de distancia corren diferentes carreras. Las carreras de velocidad cubren distancias relativamente cortas, como los trazos de 100, 200 y 400 metros. Las carreras de larga distancia cubren distancias tales como 5,000 metros, 10,000 metros y maratones, que típicamente son más de 22 millas. El rendimiento óptimo en carreras de larga distancia requiere resistencia y, por lo general, un físico delgado.

Formación

El objetivo del entrenamiento físico es preparar su cuerpo para ciertas actividades físicas que requieren un esfuerzo adicional. Debido a que correr y correr largas distancias son dos actividades físicas diferentes, sus programas de entrenamiento son diferentes. Los velocistas se centran principalmente en el entrenamiento de fuerza o el ejercicio anaeróbico, que puede impulsar ráfagas rápidas de velocidad y fuerza. El entrenamiento de intervalos cortos e intensos son actividades de entrenamiento comunes de los velocistas. El programa de entrenamiento de los corredores de larga distancia consiste principalmente en ejercicios relativamente ligeros y prolongados para mejorar la resistencia.

Fisiología

Su cuerpo se adapta al tipo de ejercicio físico que realiza regularmente, aeróbico o anaeróbico. Los músculos de los corredores de larga distancia tienen altos niveles de fibras musculares de contracción lenta, que están diseñadas para la resistencia. Los velocistas tienen niveles más altos de fibras musculares de contracción rápida, que están diseñadas para la velocidad y la fuerza. Dependiendo de su método de entrenamiento, los corredores pueden alterar su proporción de fibras musculares de contracción lenta y rápida. Un artículo de 2012 del "Journal of Strength and Conditioning Research" indica que el entrenamiento puede cambiar la composición de fibra muscular de un atleta.

La seguridad

Los velocistas y los corredores de larga distancia enfrentan diferentes riesgos de lesiones. Debido a que el sprint ejerce una presión intensa sobre los músculos, los velocistas a menudo corren el riesgo de sufrir lesiones agudas, como un tirón muscular. Un estudio publicado por el "British Journal of Sports Medicine" sugiere que los velocistas son muy susceptibles a las lesiones de los isquiotibiales. Los corredores de larga distancia corren el riesgo de sufrir lesiones más graduales, como dolor en la rodilla, espinillas, deshidratación, calambres musculares y quemaduras solares. El equipo adecuado, el entrenamiento y las precauciones de seguridad son esenciales para evitar lesiones tanto en carreras de velocidad como en carreras de larga distancia.