Consejos

Cómo superar una meseta de pérdida de peso

Cómo superar una meseta de pérdida de peso


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La temida meseta de pérdida de peso ha descarrilado a muchas personas que hacen dieta motivada. Es desalentador ver un gran progreso en su viaje de pérdida de peso solo para detenerse en seco, especialmente cuando ha continuado con los buenos hábitos que impulsaron sus resultados. Desafortunadamente, el cuerpo humano aprende a ser más eficiente con el tiempo, por lo que una meseta suele ser el resultado de demasiado de algo bueno. Al sacudir las cosas y ser aún más consciente, puede acelerar su esfuerzo y superar una meseta.

Paso 1

Evalúa tus esfuerzos para perder peso. Algunas personas pierden peso con solo hacer algunos cambios, como cortar refrescos y dulces o caminar todas las noches. A medida que su cuerpo se vuelve más fuerte y menos dependiente de la comida chatarra, notará que se hace más difícil perder peso donde antes era fácil. Al evaluar sus esfuerzos para perder peso, puede ver dónde tomar el relevo y mejorar su contribución para perder más peso que antes.

Paso 2

Cambie su rutina de ejercicios para incluir algo nuevo. El cuerpo humano es tan eficiente que una actividad que una vez quemó calorías para usted lentamente se vuelve cada vez menos efectiva. A veces, agregar un nuevo tipo de entrenamiento es todo lo que se necesita. Si eres un amante del ejercicio de baile hardcore, intenta agregar un entrenamiento de kickboxing. Si eres corredor, prueba a nadar.

Paso 3

Escriba todo lo que come en un diario de dieta. Al ser específico sobre el tamaño de las porciones y las calorías, puede identificar trampas ocultas que le hacen sabotear sus propios esfuerzos. Por ejemplo, puede que te guste la crema en tu café, pero esas calorías adicionales pueden estar frenando. Tal vez una parada rápida de bocadillos de comida rápida lo esté sobrepasando su límite diario. Al escribir las cosas, está en papel para que sepa qué necesita cambiar.

Paso 4

Agregue levantamiento de pesas a su ejercicio regular. El ejercicio cardiovascular es excelente para quemar calorías, pero no es un método completo de ejercicio. Cuando sus esfuerzos cardiovasculares comiencen a disminuir, comience a desarrollar músculo para iniciar un metabolismo lento y ayudarlo a ver otros resultados, como una mejor definición y pulgadas perdidas, si no un cambio en la escala.

Paso 5

Quédate con tus esfuerzos. Es fácil dejar que una meseta temporal altere su éxito a largo plazo, pero recuerde que la pérdida de peso es un viaje. Volver a sus antiguas costumbres solo lo pondrá de nuevo en el punto de partida, así que intente avanzar a través de la meseta, sabiendo que solo es un retraso a corto plazo en el camino hacia sus objetivos.



Comentarios:

  1. Altman

    No te equivocaste, todo exactamente

  2. Voodoosida

    Creo que estas equivocado. Estoy seguro. Propongo discutirlo. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.

  3. Davian

    es excelente idea Está listo para apoyarlo.



Escribe un mensaje