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Explosión de antebrazo con flexiones

Explosión de antebrazo con flexiones


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Realizar flexiones que apuntan a los músculos del antebrazo pueden agregar fuerza, circunferencia y definición a la parte inferior de los brazos. Esta forma de entrenamiento de grupo muscular es útil cuando desea desarrollar un régimen equilibrado y completo de la parte superior del cuerpo. Dado que las flexiones estándar ya apuntan a los músculos de la parte superior del cuerpo, usarlos para "desarrollar" explosiones en los antebrazos es solo una cuestión de ajustar su forma y técnica para alentar más apoyo y estimulación de los músculos de los antebrazos.

Flexiones de nudillos

Al equilibrar los nudillos durante las flexiones, los antebrazos se estimulan en mayor medida. Estas flexiones se realizan de la misma manera que las flexiones estándar, con la única variación de que se ejecutan en los nudillos en lugar de las palmas. Sus dedos deben formar un puño apretado para mayor estabilidad. Realizar estas flexiones también fortalece los nudillos, ya que a veces se realizan en superficies duras; Sin embargo, para minimizar la presión sobre los nudillos, se pueden realizar sobre una alfombra, alfombra o toalla doblada.

Flexiones de dedos

Las flexiones de las yemas de los dedos apuntan y fortalecen los músculos del antebrazo al permitirle equilibrar su peso en la punta de los dedos durante el ejercicio. Estas son una forma avanzada de flexiones y deben ejecutarse con cuidado y de forma adecuada. Estas flexiones se realizan de la misma manera que las flexiones estándar, sin embargo, solo usa las almohadillas de los dedos como soporte. Deben ejecutarse de manera lenta y controlada para maximizar los resultados y evitar lesiones.

Empuñaduras giratorias de empuje

Las empuñaduras giratorias le permiten apuntar y estimular más músculos en la parte superior del cuerpo dependiendo del ángulo de giro de las empuñaduras. Para concentrarse más en los músculos del antebrazo, gire las empuñaduras hacia adentro. En esta posición, verá los músculos de su antebrazo girando hacia adentro a lo largo de la posición del agarre, agregando estimulación adicional a sus músculos y fomentando una mayor estabilización de sus brazos.

Flexiones de poder

Las flexiones de fuerza son un ejercicio pliométrico que le permite desarrollar una mayor fuerza, potencia y definición en la parte superior del cuerpo. Desde una posición de flexión estándar, baje su cuerpo y luego empuje explosivamente hacia arriba, permitiendo que sus palmas salgan del suelo. Permítete caer al suelo en un descenso de flexiones antes de empujar explosivamente hacia arriba nuevamente. Aunque las flexiones de fuerza estimulan toda la parte superior del cuerpo, agregan estimulación adicional a los músculos del antebrazo, lo que requiere una mayor estabilización y resistencia al impacto de estos músculos.

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Comentarios:

  1. Harrington

    Esperé tanto tiempo y ahora - =)

  2. JoJotilar

    Gracias por la información. No lo sabía.

  3. Amdt

    ¡Por supuesto! ¡No cuentes las historias!

  4. Delron

    Veo que admites el error.

  5. Ritchie

    Sí, también es ...

  6. Nebar

    Maravillosa, muy preciosa

  7. Shauden

    Perdón por interferir, pero necesito más información.

  8. Fang

    En mi opinión, alguien aquí se ha concentrado



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