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¿El ejercicio aumenta la alerta mental?

¿El ejercicio aumenta la alerta mental?



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El ejercicio regular proporciona una serie de beneficios para su salud física y mental. Si bien todos saben que el ejercicio te mantiene en buena forma física, es posible que no te hayas dado cuenta de que el ejercicio también puede ayudar a aumentar los sentimientos de alerta mental. Según un informe de 2006 en el "Acompañante de atención primaria del Journal of Clinical Psychiatry", el ejercicio mejora el estado de alerta mental al reducir la sensación de cansancio y aumentar la resistencia y los niveles de energía.

Deterioro cognitivo

El deterioro cognitivo leve es algo común en adultos mayores. Según un artículo de 2010 en Science Daily, el deterioro cognitivo leve es un estado intermedio entre la memoria normal y los problemas de aprendizaje que ocurren con el envejecimiento y la demencia. Los síntomas incluyen falta de alerta mental, olvido y pérdida leve de memoria. Un estudio publicado en la edición de enero de 2010 de la revista Archives of Neurology encontró que el ejercicio aeróbico de alta intensidad mejoró el funcionamiento cognitivo en adultos con deterioro cognitivo leve en comparación con un grupo de control. El ejercicio puede ayudar a mantener claras las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Trastornos de salud mental

El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de alerta mental y disminuir los síntomas cognitivos en aquellos que sufren ciertos trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. Los síntomas cognitivos de depresión y ansiedad a menudo incluyen disminución de la claridad mental, olvido, apatía y tensión. En su libro, "Fundamentos de la psicología del deporte y el ejercicio", los psicólogos deportivos Robert S. Weinberg y Daniel Gould informan que el ejercicio puede beneficiar los trastornos del estado de ánimo al disminuir la ira, aumentar el estado de alerta y los sentimientos de bienestar y mejorar los niveles de energía.

Fatiga

La falta de sueño y la sensación de fatiga pueden hacer que se sienta olvidadizo, cometa más errores y disminuya el estado de alerta mental. El ejercicio puede proporcionar beneficios a corto plazo para mejorar la disminución del estado de alerta mental causado por la falta de sueño y la fatiga. Un estudio publicado en 2000 en la revista "Military Psychology", encontró que los aviadores privados de sueño experimentaron una mejor alerta mental inmediatamente después del ejercicio, pero los beneficios disminuyeron con el tiempo. En tiempos de fatiga, el ejercicio puede promover la claridad mental al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y aumentar la producción de ADP, o difosfato de adenosina, la moneda de energía de su cuerpo.

Tiempo de reacción

La falta de alerta mental puede causar una disminución en el tiempo de reacción, lo que resulta en un aumento de caídas y accidentes y una disminución de las capacidades de rendimiento. Al promover un mayor estado de alerta mental, el ejercicio también puede ayudar a mejorar su tiempo de reacción. Un estudio publicado en 2005 en la revista, "Neuroscience Letters", encontró que los participantes del estudio experimentaron una mejora en el tiempo de reacción durante los períodos de ejercicio en comparación con los períodos de descanso.