Informacion

Desventajas del ejercicio anaeróbico

Desventajas del ejercicio anaeróbico


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El ejercicio aeróbico o cardiovascular utiliza oxígeno para descomponer el glucógeno en los músculos para obtener energía. El sistema anaeróbico no usa oxígeno para metabolizar el glucógeno para obtener energía. La aptitud aeróbica generalmente se asocia con una mejor resistencia, como la capacidad de correr un maratón o correr durante una hora o más. Su sistema de energía anaeróbica se usa principalmente para el ejercicio físico corto e intenso, como levantar un peso pesado o correr. Hay algunas desventajas en el rendimiento deportivo cuando su esfuerzo físico estimula a sus músculos a usar el sistema de energía anaeróbico.

Sistema de energía anaeróbica

Levantar pesas, saltar y correr son ejemplos de ejercicio que dependen de la energía suministrada por el sistema de energía anaeróbica. El ejercicio que consiste en ejercicio de alta intensidad durante un corto período de tiempo es anaeróbico. Una desventaja del sistema de energía anaeróbica es que las reservas de energía se agotan rápidamente. El metabolismo anaeróbico también hace que los iones de hidrógeno se acumulen en los tejidos musculares y que el ácido láctico se acumule en la sangre, lo que provoca la "quemadura" que siente en los músculos. Debido a que el metabolismo anaeróbico ocurre en ausencia de oxígeno, la glucólisis anaeróbica es catabólica o destructiva para las células musculares. Un atleta totalmente entrenado y acondicionado puede ser capaz de mantener el ejercicio anaeróbico durante aproximadamente una hora.

Respuesta muscular

Una desventaja significativa del ejercicio anaeróbico es la acumulación de lactato en la sangre y la acumulación de iones de hidrógeno en los músculos. Una vez que ingresa al sistema de energía anaeróbica mediante un esfuerzo rápido e intenso, se produce el lactato y luego se utiliza para obtener energía. Los iones de hidrógeno se producen como resultado del metabolismo del lactato, que irrita el tejido muscular. Los iones de hidrógeno también limitan las contracciones musculares. Los iones de hidrógeno causan la sensación de que tus músculos se están quemando y finalmente resultan en fatiga muscular seguida de falla muscular. Si no ha condicionado su sistema de energía anaeróbico al participar en ejercicios de alta intensidad, alcanzará la fatiga muscular y la falla rápidamente, o aproximadamente el 50 por ciento de su capacidad máxima de ejercicio.

Umbral de lactato

El lactato es el producto de desecho del metabolismo anaeróbico en los músculos. Cuando hace ejercicio aeróbico, su sistema cardiorrespiratorio puede eliminar rápidamente el lactato de la sangre, donde los músculos lo utilizan como fuente de energía. A medida que aumenta la intensidad de su ejercicio, sus necesidades de oxígeno exceden la capacidad de su cuerpo para tomar oxígeno y usted ingresa al sistema de energía anaeróbica. En este punto, el lactato se acumulará rápidamente en su sangre. Una vez que los niveles de lactato exceden los niveles normales de reposo, ha alcanzado su umbral de lactato. Comenzará a sentir dolor en los músculos y le seguirá la fatiga. Puede elevar su umbral de lactato realizando ejercicios regulares de intervalos de alta intensidad.

Poder muscular

El sistema de energía anaeróbica proporciona energía para pequeñas explosiones de esfuerzo, pero no proporciona energía para la resistencia. Su sistema anaeróbico proporcionará la energía necesaria para contracciones musculares cortas de alta intensidad. Una vez que alcance su umbral de lactato, sus músculos no tendrán la energía para continuar. El entrenamiento anaeróbico puede aumentar la potencia muscular para ráfagas cortas, como levantar un peso pesado o correr a toda velocidad por 100 metros, pero el entrenamiento anaeróbico no mejora su resistencia. El trifosfato de adenosina (ATP) se sintetiza en los músculos para explosiones rápidas de contracción muscular, pero el ATP se agota rápidamente, seguido de fatiga e insuficiencia muscular. La glucólisis anaeróbica puede producir suficiente ATP durante tres o cuatro minutos de esfuerzo máximo sostenido o hasta que alcance su umbral de lactato y los iones de hidrógeno inhiban la contracción muscular.

Recursos



Comentarios:

  1. Weylin

    Entre nosotros, digamos, debe intentar mirar Google.com

  2. Jonathyn

    Estoy absolutamente confiado en esto.

  3. JoJolmaran

    Hmm ... Estaba pensando en este tema, pero aquí tal publicación es hermosa, ¡gracias!

  4. Tonio

    Esta muy buena frase será útil.

  5. Charleson

    Está de acuerdo, es la información divertida.

  6. Hanisi

    Creo que el tema es muy interesante. Charlemos contigo en PM.



Escribe un mensaje