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¿Es el expansor de pecho un buen ejercicio?

¿Es el expansor de pecho un buen ejercicio?


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Los cables de expansión del pecho no pueden reemplazar las pesas libres, las máquinas de resistencia o un gimnasio completo, pero son ejercicios efectivos para desarrollar la fuerza funcional. Los expansores de pecho promueven la fuerza de ligamentos y tendones, y también tonifican los músculos de su pecho. Si está buscando tamaño y potencia, se necesitan ejercicios de resistencia más pesados, pero vale la pena buscar expansores de cofres para complementar su rutina actual. Si se trata de lesiones, los expansores de pecho son de bajo impacto en comparación con los pesos pesados.

Versatilidad y Accesibilidad

Además de las ventajas físicas del entrenamiento con expansor torácico, uno de los beneficios obvios de trabajar con los cables es la versatilidad y accesibilidad que ofrecen. Los cables de expansión del cofre son relativamente económicos y puede usarlos prácticamente en cualquier lugar. Puede usar cables expansores para simular muchos de los mismos ejercicios de la parte superior del cuerpo que las pesas libres, como los estiramientos hacia abajo, extensiones de tríceps y prensas de hombros, y puede hacer ejercicios únicos para los cables.

La seguridad

Otro beneficio del entrenamiento del expansor de pecho es la relativa seguridad del ejercicio en comparación con los métodos de entrenamiento de mayor resistencia, como pesas libres y máquinas de ejercicio. Las pesas libres requieren que detenga una cantidad significativa de inercia al levantar, lo que puede ser difícil para sus articulaciones. Los cables son más suaves y menos inestables, y ofrecen menos resistencia.

Ejercicios únicos

Si bien el expansor de pecho puede complementar o reemplazar las rutinas de entrenamiento de la parte superior del cuerpo, los ejercicios que puede hacer solo están limitados por su imaginación. Los ejercicios basados ​​en la pareja, como las filas, así como los ejercicios individuales, como las rotaciones de cable, el boxeo de sombra de cable y los ejercicios de piernas se pueden incorporar a su rutina.

Ventajas y desventajas

Los expansores de tórax ofrecen algunos beneficios únicos, que incluyen deltoides y pectorales expandidos, y una mayor capacidad de respiración, pero existen algunos inconvenientes. Los expansores de pecho son más difíciles de lastimarse que los pesos libres, pero no es imposible. Un chasquido repentino de la banda puede causar golpes y pellizcos dolorosos, y puede empujarse demasiado al extender la banda más allá de los límites de sus músculos, especialmente cuando se presenta la fatiga. Tampoco obtendrá el mismo tipo de fuerza gana con los expansores de cofres como podrías con otras formas de entrenamiento.



Comentarios:

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